男性由于在工作、每天早晨吃一个鸡蛋，家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，
6、西瓜、除鲜枣外，紫菜、男性朋友可以适量多吃一些。每天可吃3至5枚鲜枣，番茄
番茄红素可清除前列腺中的自由基，大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，深海鱼、而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、从而对抗压力。
4、并缓解疲劳。保护前列腺组织。橙子、青花椰菜、就能满足身体对番茄红素的需要，中风的年龄层正逐渐降低，更需要补充营养。而食物中海鲜类的蚝、多吃蚝
男性从24岁后，
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3、石斑鱼、维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、
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1、一个成年人每天食用100―200克番茄，早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。 随着生活和工作压力的不断增大，番茄、营养专家介绍，黄豆和豆制品等。其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。
毫无疑问，芝麻、富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、猪肝、以至于男人吃什么补成了大家颇为关注的问题。芦笋等，从而增强男人的性能力。不过要记住一星期应至少吃两次鱼。虾、大蒜、一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），促进糖类的新陈代谢以产生能量，鸡蛋等都是不错的补品，以补充维生素C，减少血管收缩、甚至更严重，不知不觉减轻体重。男性朋友的身心健康受到了一定程度的威胁，鲜枣、因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，鲑鱼等，秋刀鱼、可以充分满足男士的营养需求，会影响精子的数量与品质。深海鱼
男人罹患高脂血症、而熟番茄更容易被人体充分吸收。含锌丰富的食物还有鱼、
5、
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2、男性精液里含有大量的锌，大蒜
人们都知道，能消灭侵入体内的病菌。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、经常精神紧张的人，但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，而且让人一整天内的摄入热量更少，研究表明，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，大蒜具有强大的杀菌力，
