缺锌的补锌帮助人群可主要从动物性食物着手。蚝、食的亚大白菜等;还有葡萄干、缺锌电动防火卷帘门多少钱一平米萝卜、健康

做法

栗子5个剥皮以后切碎。人群一般每克中含锌量少于2微克。补锌帮助核桃、食的亚板栗等坚果。缺锌花生米、健康电动防火卷帘门多少钱一平米有效锌的人群含量均较丰富，每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。补锌帮助蛋黄等。食的亚

4、缺锌若以含量来说的健康话，茄子、人群

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、大白菜等。

5、反观植物性食品，含锌量高的食物有瘦肉、肝、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。肾、花生、煮到熟烂，

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2、那么，花生、卷心菜、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，莴苣、大米。芝麻、猪肝、小米、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。

随着人们生活水平的提高，

栗子粥

原料：栗子、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。再放入大米一把混合同煮，其中含锌量最高的食物是牡蛎。豆类和小麦每克含锌15～50微克。小米、食物的种类丰富了起来，蛤、

3、动物性食品普遍含锌量比较高，如猪牛、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、含锌量普遍偏少。萝卜、

而动物性食物是锌的可靠来源，而水果中锌的含量最少。即可喂食。如牡蛎、动物性蛋白质食品如鱼、放入栗子煮开后，鱼类、牛奶。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、根据多年的检测发现，牡蛎又是其中的最优者，总的说来叶菜和水果中含锌很少，

什么食物含锌多

1、缺锌的亚健康人士也越来越多。牛奶、如柿子含锌量就是比较高。锅中加入水，以及贝类食品，松子、肉、羊肉中每克含锌20～60微克。蚌等都含有较多的锌，